Las 10 razones para romper la mentalidad de dieta 

Para llevar una dieta exitosa, uno debe aprender a ignorar o desconfiar de los signos internos de hambre, apetito y saciedad, y más bien depender de referencias externas como alimentos permitidos/prohibidos, frecuencia de las comidas y cantidad y peso de las porciones. Este patrón es llamado “mentalidad de dieta”. Ésta se caracteriza por la obsesión con el peso, baja autoestima, patrones de desórdenes alimenticios y un estilo de vida desordenado.






El Consejo sobre la discriminación de peso y talla (Council on Size and Weight Discrimination, Inc.) ha presentado la “verdadera historia” de las dietas en los siguientes puntos:






10. Las dietas no funcionan. Aunque pierdas peso, probablemente lo ganarás de nuevo, y a veces ganas más de lo que perdiste.


9. Las dietas son caras. Si no compraras productos o alimentos especiales para dieta, no gastarías tanto y podrías utilizar ese dinero para otro tipo de cosas.


8. Las dietas son aburridas. La gente a dieta, habla de y piensa en comida y prácticamente nada más.


7. Las dietas no necesariamente mejoran tu salud. Así como el bajar de peso, la mejoría en la salud es temporal. De hecho, estar a dieta podría causar problemas de salud.


6. Las dietas no te hacen más hermos@. Muy pocas personas lucirán como modelos. El glamour es un “look”, no una talla. No necesitas estar extremadamente delgado para ser atractiv@.


5. Las dietas no son sexy. Si te quieres ver y sentir más atractivo, cuida tu cuerpo y tu apariencia. Sentirte bien te hace lucir mejor.


4. Las dietas pueden llevarte a desórdenes alimenticios. La obsesión con ser delgado puede llevar a enfermedades como anorexia, bulimia, comer compulsivamente, atracones y vigorexia.


3. Las dietas te pueden hacer temeroso de la comida. La comida nos nutre y nos da placer. Estar a dieta puede hacer que la comida sea nuestro enemigo, y nos puede privar de todas las cosas positivas que ésta tiene.


2. Las dietas te pueden quitar energía. Si quieres llevar una vida plena y saludable, necesitas una buena nutrición, y suficiente comida para satisfacer las necesidades de tu cuerpo.


Y LA RAZÓN # 1 PARA DEJAR LA DIETA


1. Aprender a amarte y aceptarte tal como eres te dará confianza, mejor salud, y un sentido de bienestar que durará toda la vida.










*Referencia: Weight Management for teens: A nondiet approach to Health and Fitness for Adolescents. Linda Omichinski, RD.

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